Body-Building

【生涯フィットネス】をテーマに、フィットネスが多くの人の生活の一部となるよう「トレーニング・食事・サプリメント」についての正しい情報を掲載していきます!

Diet

パンは絶対だめ!!

皆さんは、朝ごはんパン派?ご飯派? 私は、断然ご飯派です!白米が大好きです! パン派という方も多いと思います。 ですが、このパンが実はとっても太る原因になるんです。 今回は、パンを徹底解剖していきます! 1.なんでパンを食べると太るの? ①GI値が高…

善玉菌?悪玉菌?

痩せやすい体づくりに、腸内環境を整えることは欠かせません。 今回は、腸内環境を整えるために必要な知識として、テレビやネットでよく目にする善玉菌や悪玉菌などについてお話ししていきます! 1.腸内環境 私たちは、必要な栄養分を小腸から体内に取り込み…

オリーブオイル徹底解説!!

「良質な油」と呼ばれるオリーブオイル。 でも、「何が良いのかわからない」という方が多いと思います。 今回は、そんな方のためにオリーブオイルについて徹底的に解説していきます! 1.オリーブオイルって何? オリーブオイルとは、オリーブの果実から採れ…

アボカドは太る!?

「アボカドは健康にいい」ってよく聞きますよね! でも、それって本当ですか? 今回は、アボカドを徹底解剖していきます! 1.主な栄養成分 ①オレイン酸 オレイン酸は脂質の一種。脂質ではあるものの、体内の悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があるこ…

痩せたいなら知っておこう「GI値」

食品一つひとつには”GI値”というものが存在します。 この”GI値”を気にすることでより痩せやすくなります!! 今回は、”GI値”について解説していきます。 1.GI値って何? GI=Glycemic Index GI値とは、食後の血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。 つ…

痩せたいならPFCを考える!!

「痩せるためには摂取カロリーを下げなきゃいけない」ってことは、誰しもが知っていることです。 しかし!痩せるためには、カロリーを下げるだけでは足りません! ここで重要になってくるのがPFCバランスです。 今回は、PFCバランスについて解説していきます…