「最近、太ってきたな…」「お腹周りが気になる」といった方、痩せるためにランニングや散歩をしていませんか？それって本当に痩せますか？ ダイエット目的でやられる方の多い有酸素運動。本当に意味があるのか。 今回は、有酸素運動について徹底解説していき…

夏直前！！！ 夏までに痩せようと思ってたけど出遅れてしまった人、まだ間に合います！ 今回は、ガンガン脂肪を燃やせる「HIITトレーニング」を紹介します！ 1.「HIITトレーニング」とは？ HIIT＝High Intensity Interval Trainingの略。 いわゆる高強度のイ…

男性も女性も割れた腹筋が憧れですよね。 男性ならバキバキの腹筋。女性ならくびれと綺麗な縦線の入った腹筋。 今回は、みなさん大好き”腹筋”について徹底的に解説して行きます！ 1.腹筋ってどうなってんの？ 腹筋と言っても、大きく３つに分けることができ…

「筋トレはツライから苦手」「筋トレはなかなか続かない」といった人は多いと思います。 そんな方のために、「気持ちのいいストレッチで痩せる体づくり」について解説します！ 1.ストレッチの効果って何？ ストレッチには様々な良い効果があります。 体の柔…

健康・ダイエットのためにランニングやウォーキングを頑張ってる人は多くいらっしゃいます。でも、実はランニングなどの有酸素運動は効率が悪いんです！ 有酸素運動で痩せない原因は３つ 1.消費カロリーが少ない 2.筋肉が落ちる 3.リバウンドする この３つに…