プロテインと共にBCAAも！

トレーニングを始めた方や健康に気を遣っている方は、プロテインを飲んでいる方は多いです。では、BCAAはどうでしょう。

今回は、「BCAAなんて聞いたことない」「聞いたことはあるけど飲んだほうがいいの？」という方向けに、BCAAについて解説していきます！

1.BCAAとは？

　必須アミノ酸である「バリン・ロイシン・イソロイシン」３つの総称です。

　正式名称は、Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）。

　ちなみに、”必須アミノ酸”とは私たちの体内で作ることができないものであり、食事やサプリメントからしか摂ることができない栄養素になります。

2.効果

　BCAAは、筋肉の分解を抑える効果があります。

　トレーニングをされている方には特にオススメのサプリメントになります。

　トレーニング中は時間が経つと、筋肉をつけようと頑張っているのとは裏腹に、エネルギーとして筋肉を使うために分解しだしてしまいます。それを抑えて、トレーニングの効果をしっかり発揮するために飲むことが大切です。

　また、筋肉の分解は空腹時にも発生します。

　そのため、トレーニングをされない方もお腹が空いた時に筋肉が分解されないように飲むことをオススメします！

　「筋肉は別にいらない！」と思っているそこのあなたに一言。

　筋肉は、基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作ってくれます。

3.夏は特にBCAA！

　先ほど説明したように、空腹時、特に筋肉が分解されてしまいます。

　夏は、夏バテで食欲不振になる方が多いですよね。

　１年を通して、夏は特に体力を使う季節なのに対して、夏バテで食事をしっかり摂れていない方が多いです。

　そんな方には、特に必要になってきます。

4.いつ飲むの？　

　トレーニングされている方は、トレーニングの前やトレーニング中に飲むことをオススメします！

　トレーニングされない方は、仕事や学校で食事が長い時間摂れず、空腹になってしまう時に飲みましょう！

５.まとめ

　BCAAは、筋肉の分解を抑制してくれる必須アミノ酸です。

　トレーニングを頑張っているそこのあなた、そして夏バテされているそこのあなたに、特にオススメしたいサプリメントです。

　頑張ってつけた筋肉を無駄遣いしないように、代謝が落ちて太りやすい体にならないように飲んでみましょう！！

今回もお読みいただき、ありがとうございました。

ぜひ、次回も読んでみてください！

※減量約２ヶ月が経過しました。ご飯が食べたいです。お酒が飲みたいです。でも、勝つために絶対妥協しません。皆さんも僕と一緒に頑張ってくれたら嬉しいです！！