Body-Building

【生涯フィットネス】をテーマに、フィットネスが多くの人の生活の一部となるよう「トレーニング・食事・サプリメント」についての正しい情報を掲載していきます!

パンは絶対だめ!!

皆さんは、朝ごはんパン派?ご飯派? 私は、断然ご飯派です!白米が大好きです! パン派という方も多いと思います。 ですが、このパンが実はとっても太る原因になるんです。 今回は、パンを徹底解剖していきます! 1.なんでパンを食べると太るの? ①GI値が高…

プロテインと共にBCAAも!

トレーニングを始めた方や健康に気を遣っている方は、プロテインを飲んでいる方は多いです。では、BCAAはどうでしょう。 今回は、「BCAAなんて聞いたことない」「聞いたことはあるけど飲んだほうがいいの?」という方向けに、BCAAについて解説していきます!…

善玉菌?悪玉菌?

痩せやすい体づくりに、腸内環境を整えることは欠かせません。 今回は、腸内環境を整えるために必要な知識として、テレビやネットでよく目にする善玉菌や悪玉菌などについてお話ししていきます! 1.腸内環境 私たちは、必要な栄養分を小腸から体内に取り込み…

オリーブオイル徹底解説!!

「良質な油」と呼ばれるオリーブオイル。 でも、「何が良いのかわからない」という方が多いと思います。 今回は、そんな方のためにオリーブオイルについて徹底的に解説していきます! 1.オリーブオイルって何? オリーブオイルとは、オリーブの果実から採れ…

夏はこれで痩せよ!HIITトレーニング!

夏直前!!! 夏までに痩せようと思ってたけど出遅れてしまった人、まだ間に合います! 今回は、ガンガン脂肪を燃やせる「HIITトレーニング」を紹介します! 1.「HIITトレーニング」とは? HIIT=High Intensity Interval Trainingの略。 いわゆる高強度のイ…

アボカドは太る!?

「アボカドは健康にいい」ってよく聞きますよね! でも、それって本当ですか? 今回は、アボカドを徹底解剖していきます! 1.主な栄養成分 ①オレイン酸 オレイン酸は脂質の一種。脂質ではあるものの、体内の悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があるこ…

痩せたいなら知っておこう「GI値」

食品一つひとつには”GI値”というものが存在します。 この”GI値”を気にすることでより痩せやすくなります!! 今回は、”GI値”について解説していきます。 1.GI値って何? GI=Glycemic Index GI値とは、食後の血糖値の上昇度を示す指標のことを言います。 つ…

腹筋割りたいなら知っておくべき知識!!

男性も女性も割れた腹筋が憧れですよね。 男性ならバキバキの腹筋。女性ならくびれと綺麗な縦線の入った腹筋。 今回は、みなさん大好き”腹筋”について徹底的に解説して行きます! 1.腹筋ってどうなってんの? 腹筋と言っても、大きく3つに分けることができ…

筋トレ嫌い必見!ストレッチでダイエット!?

「筋トレはツライから苦手」「筋トレはなかなか続かない」といった人は多いと思います。 そんな方のために、「気持ちのいいストレッチで痩せる体づくり」について解説します! 1.ストレッチの効果って何? ストレッチには様々な良い効果があります。 体の柔…

HMB?痩せないよ

ひと昔前に話題となったサプリメント「HMB」 「飲むだけで痩せる!」などと言われていましたが… 目次 1. そもそも「HMB」って何? 2. 効果は? 3. いつ・どれくらい飲めばいいの? 4. で、結局痩せるの? 5. まとめ 1.そもそも「HMB」って何? 「HMB」とは、…

痩せたいならPFCを考える!!

「痩せるためには摂取カロリーを下げなきゃいけない」ってことは、誰しもが知っていることです。 しかし!痩せるためには、カロリーを下げるだけでは足りません! ここで重要になってくるのがPFCバランスです。 今回は、PFCバランスについて解説していきます…

エナジードリンクって意味あるの?

トレーニングをする人で飲んでいる人が多い「エナジードリンク」 「何のために飲むの?」「効果はあるの?」について解説していきます! 1.エナジードリンクって何? そもそも「エナジードリンクって何?」と思っている人は少なくないと思います。 正直、エ…

結局、プロテインって何?

SNSやネットでは「プロテインは〜」と、様々な情報が行きかっています。 ですが、情報が多すぎて「結局何なの?」と思っている人も少なくないと思います。 そこで、今回は「結局、プロテインって何なの?」を説明します! 1. プロテインとは? プロテインと…

有酸素運動は痩せない!?

健康・ダイエットのためにランニングやウォーキングを頑張ってる人は多くいらっしゃいます。でも、実はランニングなどの有酸素運動は効率が悪いんです! 有酸素運動で痩せない原因は3つ 1.消費カロリーが少ない 2.筋肉が落ちる 3.リバウンドする この3つに…